课程名称：健美操 英文名称：Aerobics

课程编码： 学时：64 学分：2 适用范围：在校大学生

一、课程的性质和任务

体育课程是我校教学计划内的公共课程之一，是学校体育的中心环节，也是完成学校体育工作的主要途径。《健美操专项课》是体育课程重要教学内容简介之一，通过健美操专项课教学使学生掌握一项科学锻炼身体的方法，增强学生体育意识，提高体育能力，养成体育锻炼的习惯，成为体魄强健的社会主义的建设者和接班人。

基本任务：

1、全面发展学生的身体素质，增进健康，培养良好的身体姿势和节奏感。

2、使学生系统了解健美操运动，掌握健美操运动的基本知识、技术和技能，培养学生对健美操运动的兴趣，掌握一项科学锻炼身体的基本技能，养成自觉参加体育锻炼的习惯，使之终身受益。

3、培养学生勇于克服困难，不怕吃苦的精神，发展个性，树立正确的审美观。

二、课程的基本要求

1、 在理论方面，通过教学使学生掌握以下理论知识：

1-1高校体育的地位、作用、目标及实现高校体育目标的途径。

1-2体育锻炼的作用、特点、内容选择的原则：运动处方的概念、种类、原理、内容及制定处 方的基础原则和程序。

1-3体育锻炼对人体生理的作用：体育锻炼对人的心理作用。

2、 在技术技能方面，通过教学使学生掌握以下技术技能：

2-1掌握健美操的七种步法。

2-2掌握两套成套动作。

2-3有自编健美操的创新能力

三、课程内容与要求

1、 理论知识

1-1健美操运动的起源与发展趋势。

1-2健美操运动的竞赛规则和裁判法。

1-3体育竞赛的组织与编排。

1-4体育运动损伤的预防与简单处理的方法。

2、 基本技术

2-1基本姿态

（1）基本站立姿态练习

（2）基本行坐姿态练习

2-2乐感及表现力

（1）口令练习

（2）听音乐数节拍练习

（3）数节拍做动作

（4）做动作体会音乐意境

（5）同一动作多种表现方法

2-3基本动作

（1）基本手型

（2）手臂动作

（3）腿部动作

2-4基本步法

（1）踏步

（2）开合跳

（3）弹踢腿跳

（4）吸腿跳

（5）后踢腿跳

（6）弓步跳

（7）大踢腿跳

2-5健美操的动作组合及表现力练习

2-6大众健身操套路

3、 身体素质练习

3-1腿、腰、肩部柔韧性练习

3-2腿、腹部、手臂力量练习

3-3平衡能力控制练习

3-4弹跳

3-5协调性练习

3-6耐力练习

四、教材及参考书

《大学体育与健康》、《学校体育教育》、健美操教学光盘等

五、学时分配

六、课程考核内容及评分标准

七、教与学的建议

1、健美操课程的教学，教师要深入开展教学研究，认真钻研教材教法制定授课计划，认真备课并写好教案，发挥教师的主导地位，结合学生的实际情况，由易到难，循序渐进。

2、充分调动教学中教与学两方面的积极性，严格要求，使学生真正掌握健美操的基本理论知识，基本技术和技能，培养学生良好的体育道德作风和意志品质，以及组织体育竞赛和裁判能力。

3、学生要积极参加课外活动，做到课内与课外相结合，积极参加小型多样的体育竞赛活动，不断提高体育竞赛水平。